Тренеры
Тренеры
Компании
Компании
8 800 250 87 49
Заказать звонок
Ваш город Хмельницкий?

Стоит ли делать растяжку

Стоит ли делать растяжку

Здравствуйте, меня зовут Хужаева Лилия. Являюсь персональным тренером и тренером групповых программ.
У многих, кто приходит в тренажерный зал впервые или посещает его регулярно годами, возникал вопрос по поводу того, стоит ли делать растяжку и в чем её польза?
Многие думают, что растяжка это занятие больше для женского пола. Но сильной половине человечества не стоит пренебрегать ею. Растяжку стоит делать людям не только, кто хочет сесть на шпагат, тем самым удивить окружающих своей гибкостью, но и людям, занимающимися силовыми видами спорта.
  Растяжка перед тренировкой – готовим тело к работе

Любую тренировку необходимо начинать с разминки, чтоб разогреть мыщцы, суставы, растянуть фасции, связки. В этом вам может помочь растяжка:
 ● повышает кровоснабжение;
● насыщает кислородом;
● повышает эластичность мышц;
● увеличивает диапазона подвижности суставов.

Включая растяжку в разминку, вы можете избежать случайных травм при резких движениях, увеличите интенсивность тренировки, тем самым занятие становятся более продуктивными, эффективными.
Растяжка после тренировки – снятие «стресса»

Каждую тренировку мы создаем для организма стрессовую нагрузку. Растяжка способствует:
● уменьшению остаточного напряжения мышц:
● вывода продуктов распада после тренировки;
● снятие стресса;
● снятию эмоциональной усталости;

Растяжка способствует снятию напряжения, помогает расслабиться и успокоиться.
Растяжку можно включить в разминку так и в заминку. Если вы фанат растяжки, то можете делать ее хоть каждый день, работа будет только в пользу. Но не переусердствуйте! Если вы ее особо не любите, а хотите только взять лучшее с растяжки, то лучше делать после тренировки. Гипертрофию она особую не создает, но она увеличивает амплитуду движений, техника упражнений становится лучше, также улучшает силовые показатели.

Возлагать большие надежды на растяжку не стоит, это лишь добавочная работа к вашей тренировки. Не думайте о том, что с помощью растяжки можно похудеть. Она не заменить вам силовой тренинг или функционал. Не ждите, что через месяц можно сесть на шпагат, для этого нужно время: 3-6 месяцев, может год, а то и более. Это индивидуально! Ещё раз повторюсь - не переусердствуйте! Берегите свое здоровье!
Спасибо за внимание!



Автор статьи: Хужаева Лилия
Оставить комментарий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Защита от автоматического заполнения

CAPTCHA

Спасибо за Ваше сообщение!

Комментарий будет опубликован после проверки и утверждения модератором.

Возврат к списку

Ещё нет аккаунта?

Регистрируясь ты получишь доступ к большой базе контактов

Зарегистрироваться

Войти используя

Мы Вам
перезвоним
0
Понравились
В избранном списке пусто!